Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα blue light γυαλιά μπορούν να φιλτράρουν το μπλε φως και να βοηθήσουν στη μείωση συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλοι, καταπόνηση των ματιών και κακό ύπνο. Ωστόσο, η έρευνα δεν υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς.
Οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να ανησυχούν για τις επιπτώσεις στην υγεία του μπλε φωτός που εκπέμπεται από τις οθόνες. Για το λόγο αυτό, όλο και περισσότεροι άνθρωποι φορούν blue light γυαλιά.
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι το μπλε φως μπορεί να βλάψει τα μάτια ή να έχει άλλες επιπτώσεις στην υγεία. Ομοίως, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα γυαλιά μπλε φωτός μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την παρατεταμένη παρακολούθηση μιας ψηφιακής οθόνης.
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει την έρευνα για το μπλε φως και τα πιθανά οφέλη των γυαλιών μπλε φωτός. Θα διερευνήσει επίσης το σύνδρομο όρασης υπολογιστή και θα προσφέρει μερικές πρακτικές συμβουλές για τη μείωση των συμπτωμάτων αυτής της πάθησης.
Τι είναι τα γυαλιά μπλε φωτός;
Οι κατασκευαστές σχεδιάζουν γυαλιά μπλε φωτός για να φιλτράρουν το μπλε φως. Τα γυαλιά έχουν υλικά φιλτραρίσματος ή επιφανειακές επικαλύψεις στους φακούς που εμποδίζουν ένα μέρος του μπλε φωτός.
Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα γυαλιά μπλε φωτός μπορούν να εμποδίσουν το μπλε φως να βλάψει τα μάτια. Τα άτομα που πιστεύουν ότι τα συμπτώματα των ματιών και της όρασής τους οφείλονται στην έκθεση στο μπλε φως μπορούν να τα φορέσουν για να μειώσουν την έκθεσή τους.
Το μπλε φως είναι ένα μπλέ φως βραχέων κυμάτων στο φάσμα των χρωμάτων που είναι ορατά στο ανθρώπινο μάτι. Το μήκος κύματός του βρίσκεται στο μπλε τμήμα του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος, περίπου 400–500 νανόμετρα (nm). Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μέγιστη ζημιά από το φως συμβαίνει περίπου στα 440 nm.
Οι υπολογιστές, οι φορητοί υπολογιστές, τα tablet, τα smartphone και ο φωτισμός εκπέμπουν μπλε φως.
Τι λέει η έρευνα
Οι περισσότεροι άνθρωποι εκτίθενται καθημερινά στο μπλε φως λόγω της αυξημένης χρήσης διόδων εκπομπής φωτός (LED), οργανικών LED και οργανικών LED ενεργής μήτρας στην τεχνολογία.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO), δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι το φως από τις ψηφιακές οθόνες είναι επιβλαβές. Επομένως, το AAO δεν συνιστά στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν γυαλιά μπλε φωτός.
Μια συστηματική ανασκόπηση του 2017, επίσης, υποδηλώνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τα πιθανά οφέλη των γυαλιών μπλε φωτός. Οι λιανοπωλητές έχουν λάβει πρόστιμα για παραπλανητικούς ισχυρισμούς.
Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα γυαλιά μπλε φωτός είναι χρήσιμα. Μια μικρή μελέτη του 2019 δείχνει ότι τα γυαλιά μπλε φωτός μπορεί να είναι ωφέλιμα για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον.
Μια άλλη μικρή μελέτη του 2017, διαπίστωσε ότι τα γυαλιά μπλε φωτός αύξησαν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Αυτές οι μελέτες είναι πολύ μικρές για να προσφέρουν γενικεύσιμα συμπεράσματα και απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Το AAO προτείνει να αποφεύγετε τις συσκευές για 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Η χρήση σκοτεινής ή νυχτερινής λειτουργίας στη συσκευή μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Το AAO προτείνει επίσης ότι, αντί να βιώνουν τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα όπως καταπόνηση των ματιών και πονοκέφαλο από τον τρόπο που χρησιμοποιούν τις ψηφιακές τους οθόνες.
Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS) ή ψηφιακή καταπόνηση των ματιών από το να κοιτάζουν μια οθόνη πολύ συχνά και για μεγάλες περιόδους. Τα άτομα που περνούν 2 ή περισσότερες συνεχόμενες ώρες σε έναν υπολογιστή ή χρησιμοποιούν μια συσκευή ψηφιακής οθόνης κάθε μέρα κινδυνεύουν περισσότερο.
Μπορούν τα blue light γυαλιά να είναι επιβλαβή;
Δεν φαίνεται να υπάρχουν στοιχεία ότι τα γυαλιά μπλε φωτός είναι επιβλαβή. Ωστόσο, τα άτομα που τα φορούν μπορεί να περιμένουν ότι θα λειτουργήσουν και επομένως δεν λαμβάνουν άλλες προφυλάξεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον χρόνο οθόνης.
Λίστα για διαθέσιμα blue light γυαλιά
Αρκετές εταιρείες κατασκευάζουν γυαλιά και φακούς μπλε φωτός. Τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Native Vision®
- Hi-Vision BlueControl
- Zeiss DuraVision BlueProtect UV
- Φακοί Crizal Prevencia
- Φακοί Swisscoat StressFree
- Γυαλιά Gammaray Optix μπλε που μπλοκάρουν το φως
- Γυαλιά Felix Grey Turing
- Γυαλιά Uvex Skyper που μπλοκάρουν το μπλε φως
- Γυαλιά υπολογιστή Cyxus με φιλτράρισμα μπλε φωτός
- Γυαλιά Prospek blue light
- Γυαλιά J+S Vision Blue Light Shield
- Γυαλιά PeeperSpecs Blue Light Focus
Μερικοί λιανοπωλητές προσφέρουν γυαλιά με φακούς που φιλτράρουν το μπλε φως. Αυτά περιλαμβάνουν:
- BonLook
- Warby Parker
- Γυαλιά TIJN
- Coastal
Δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις ότι τα φίλτρα μπλε φωτός για συνταγογραφούμενα γυαλιά είναι χρήσιμα. Τα άτομα που θέλουν να αρχίσουν να φορούν γυαλιά μπλε φωτός μπορούν να μιλήσουν με έναν οπτομέτρη ή οφθαλμίατρο για συστάσεις.
Πώς να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών
Το AAO συνιστά τις ακόλουθες συμβουλές για την αποφυγή της κούρασης των ματιών:
- Μείνετε στο μήκος ενός χεριού, ή 25 ίντσες, μακριά από οθόνες.
- Κοιτάξτε ελαφρώς προς τα κάτω στην οθόνη. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα 20-20-20, που περιλαμβάνει το βλέμμα μακριά από την οθόνη σε ένα αντικείμενο που απέχει τουλάχιστον 20 πόδια για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά, για να δώσετε στα μάτια ένα διάλειμμα.
- Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να προσθέσετε υγρασία εάν τα μάτια αισθάνονται ξηρά.
- Προσαρμόστε τον φωτισμό σε ένα δωμάτιο και τα επίπεδα αντίθεσης της οθόνης για να το κάνετε άνετο στην προβολή.
- Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο ματ οθόνης εάν χρειάζεται.
- Φοράτε γυαλιά όταν χρησιμοποιείτε οθόνη, εάν τα έχει συνταγογραφήσει οπτομέτρης ή οφθαλμίατρος.
Συμπτώματα CVS
Το CVS είναι μια συλλογή προβλημάτων ματιών και όρασης που μπορεί να προκύψουν μετά από παρατεταμένη χρήση ψηφιακών οθονών, όπως αυτές σε υπολογιστή, tablet ή smartphone. Τα συμπτώματα του CVS περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους
- καταπόνηση των ματιών
- θολή όραση
- ξηρά μάτια
- πόνος στον αυχένα ή στον ώμο
Οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν το σύνδρομο όρασης υπολογιστή περιλαμβάνουν:
- κακός φωτισμός
- ακατάλληλη απόσταση μεταξύ των ματιών και της οθόνης
- λάμψη οθόνης
- κακή στάση του σώματος
Πηγή: medicalnewstoday.com